豆腐はダイエットに最強⁈豆腐ダイエットの正しいやり方について！

こんにちは！

ゆきこです！

今回は

豆腐ダイエット

について

お話しします！

この記事を

読めば、

あなたは

正しい

豆腐ダイエットの知識を

知ることができ、

今まで、

すぐ辞めていた

ダイエットを

継続することが

出来ます！！

その結果、

ずっと気にしていた

お腹のお肉が

少しずつ減って

いきます！！

そして、

今まで

着ることが

出来なかった

洋服も

簡単に

着ることが

できるんです！！

逆に、

この記事を

読まなければ、

 あなたは

痩せることなく、

お腹周りのお肉も

体重も

増えていく一方です！

 周りが綺麗な

ウエストを

手に入れているのに

自分だけそのまま

なんてこと

嫌じゃないですか⁇

痩せて、

綺麗になって、

好きな洋服

着たいですよね⁇

そして、

友達から

「痩せた⁈」

「可愛くなったね！」

なんて言葉

言ってもらいたく

ないですか⁇

 そのためにも

この記事を

最後まで

読むべきです！！

 豆腐ダイエットとは

言葉の通り、

豆腐を食べて

痩せる方法です！！

豆腐には

・低カロリーでお腹に溜まる

・栄養豊富

・体脂肪を落とす

・肌荒れ防止

のように、

ダイエットだけでなく

美容効果もあるので、

女性の強い味方になる

食品なんです！！

しかし、

豆腐ダイエット

といっても

ただ食べるだけでは

いけません！！

豆腐ダイエットにも

効果的な食べ方や

食べる量が

決まっているんです！！

豆腐ダイエットの

効果的なやり方を

知らないと、

ストレスが

溜まりやすく、

継続することが

できません！！

☆豆腐ダイエットのポイント

①置き換えダイエット

豆腐ダイエットの中で

１番定番で効果があるのが、

主食の米やパンだけを

豆腐に置き換えるスタイルの

ダイエット法です！

しかし、

食事だからと言って

３食全てを豆腐に

置き換えるのは

良くありません！

糖質の元となる

米やパン等の炭水化物は

ダイエットの敵ですが、

摂取量が少ないと

身体を動かすエネルギーが

不足してしまい、

身体の動きが悪くなります！

それだけでなく、

３食全てを

淡白な味の豆腐に

置き換えることで

ストレスが溜まりやすく、

継続できないという

結果にもつながります！

なので、

豆腐を置き換えるのは

３食中の１食

あるいは２食にしましょう！

また、

置き換えるのは

主食だけにして、

他のおかずは

しっかりと食べることが

大切です！！

豆腐ダイエットを

ストレスなく続けるためにも

他のおかずは

しっかりと食べましょう！

②豆腐を食べるタイミング

置き換えダイエットの時に

豆腐を食べるタイミングとして

最も効果的なのは

２食の時は「朝と夜」

１食の時は「夜」

になります！

夜の食事のあとは

あまり活動をせずに

寝るだけとなります！

そのため、

夕食はカロリーを

抑えた食事をとった方が

ダイエットには効果的です！

豆腐はカロリーが低く

お腹にも溜まりやすいため、

普段から夕食を大量に

食べる人は、

カロリーを抑えることもでき

食事量も減るため、

夕食を置き換えただけで

ダイエット効果が

期待できます！！

③豆腐を食べる量

豆腐を食べる量ですが、

１丁となると

特に女性にとっては

かなりの量になります！

また、

１日に1丁以上

食べてしまうと、

ミネラルの過剰摂取に

繋がり体に

悪影響を与えます！

そのため、

1日の最大摂取量は

1丁までとし、

1食の摂取量は

1/2丁程度に抑えましょう！！

豆腐がダイエットに

良いからと言って

多く食べすぎてもいい

と言うわけではありません！

1日の摂取量は

しっかりと守るように

しましょう！

この記事を読んだら

直ぐにスマホに

メモしてください！！

そして、

今日の夕食から

お米を豆腐に

置き換えていきましょう！！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！！