1日に4食⁈ 5食⁈分割ダイエットで痩せる方法！

こんにちは！

ゆきこです！

今回は

分食ダイエット

について

お話します！

この記事を

読めば、

分食ダイエットの

仕組み・やり方について

知ることが出来、

ストレスを感じることなく

ダイエットを行うことが

出来ます！！

ストレスを感じないので、

今まですぐ辞めていた

ダイエットを

継続することが

出来るんです！！

その結果、

今まで悩んでいた

お腹周りのお肉が

どんどん減って、

くびれが出来、

身体のラインが

はっきりと出るニットを

着ることが出来ます！！

周りの目があなたの

身体のラインに集まり、

自分の身体に自信が出てきて、

「お洒落を

もっとしたい！」

と思えるようになります！！

逆に

この記事を

読まなければ、

ダイエットに対して

ストレスを感じ続け、

痩せることを

諦めてしまいます！

お腹周りのお肉は

ずっと残り続け、

一生くびれを手に

入れることが出来ません！

洋服も体型をカバー

するような

大きめのニットを

着るようになり、

余計に太って見えるような

ファッションしか

出来なくなります！！

その結果、

どんどん自分の身体に

自信が持てなくなり、

お洒落することを

諦めるようになります！

そんなのは

嫌ですよね⁇

身体のラインがはっきり出る

ニットを着こなして、

堂々と街中を

歩きたくないですか⁇

そのためにも

最後までこの記事を

読むべきです！！

～分食ダイエット～

分食ダイエットとは、

1日3回の食事回数を

4〜５回に分けて行う

ダイエット法です！

☆分食ダイエットのメリット

①血糖値の上昇を抑えれて、

　脂肪が増えづらい！

食事を細かくすることで、

1度の食事で摂取する糖質が

少なくなり、

血糖値の上昇が抑えられ、

インスリンの分泌量が

減少するため、

太りにくくなるんです！！

②ストレスなく続けられる！

分食ダイエットは

空腹を感じる前に

少量の食事を摂るため、

長時間の空腹に耐えたり、

食べることを我慢する

ストレスを

感じたりしないので、

無理なく続けることが

出来るんです！！

☆分食ダイエットのやり方

①休日は1日5食！

休日の1日の食事回数は

 朝食/午前中の間食/昼食/

午後の間食/夕食

の合計5回です！！

5回の食事の際、

その都度

「ご飯+おかず」

を食べるようにしましょう！

間食だからと言って

甘いおやつを食べていては

痩せることはできません！

現在の3食分を

5分割して食べていく

ということを意識して

取り組んでいきましょう！！

②平日は夕食2回の4食スタイル！

平日は学校や仕事で

1日に何度も分食するのは

難しいかもしれません。

そんな時は

夕食のみを分食し、

食事回数を4回に

分けましょう！！

朝食と昼食は普通に食べ、

夕方に炭水化物を食べ、

家に帰宅後は

おかずのみを

食べるようにしましょう！

カロリーの高い

炭水化物を

先に食べておくことで、

脂肪に変わりやすい

遅い時間に、

カロリーの高いものを

食べずに済むことが出来ます！

分食ダイエットを

することで

空腹によるドカ食いが

無くなります！

そして、

自分に合った食事量が

分かるようになり、

無駄に食べすぎることが

無くなります！！

この記事を

最後まで読んだら、

スマホに

すぐメモして下さい！！

今まで1日3食を

今日から4食、5食に分けて

食事を摂っていきましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！！