糖質制限よりも冷やご飯⁈「ご飯」で痩せるダイエット法について！

こんにちは！！

ゆきこです！

こんかいは

冷やご飯による

ダイエット効果

についてお話しします！

この記事を

読めば、

あなたは、

冷やご飯による

ダイエット効果を

知ることができます！

ご飯を

我慢することなく

ダイエットを

することが出来るので、

ストレスが

溜まらないんです！！

そのため、

ダイエットを

継続することができ、

痩せることができます！！

そして、

今まで

脂肪が気になって

できなかった

肩出しやヘソ出しの

洋服を着ることが

出来ようになり、

お洒落の幅が

広がるんです！！

その結果、

「おしゃれが楽しい！」

と思えるように

なるんです！！

逆に

この記事を

読まなければ、

あなたは

これからも

無理なダイエットで、

ストレスが溜まり、

ダイエットを

継続することが

出来ません！！

身体に溜まった脂肪が

気になって、

肩出しやヘソ出し の

洋服をではなく、

体型をカバーする

洋服ばかりを

着続けることになり、

 オシャレの幅も

広がらないままです！！

友達は楽しく

オシャレしているのに

自分はそれを

見ているだけ…

なんてことは

嫌じゃないですか⁇

オシャレの幅を広げて

楽しくオシャレ

したくないですか⁇

そのためにも

最後までこの記事を

読むべきです！！

～冷ご飯ダイエット～

あなたは

「糖質制限ダイエット」

をしたことがありますか？

糖質制限ダイエットは

効果がすぐに出るため

人気ですが、

お米を食べることが

出来ないストレスから、

中々継続することが

難しいダイエットです！！

しかし、

今回お伝えする

「冷ご飯ダイエット」は

普段の温かいご飯を

冷ご飯に換えるだけで、

糖質制限をせずに

ストレスなく、

ダイエットをすることが

出来るんです！！

☆「冷ご飯」で痩せる理由

①「難消化性でんぷん」が

　食物繊維の働きを！！

ご飯の主成分は

でんぷんですが、

このでんぷんが

冷めることで、

難消化性でんぷんに変わり、

これが食物繊維と

同じ働きをすると

言われています！！

ご飯を食べながら、

野菜と同じような

食物繊維を

摂ることが出来るので、

便通が改善され、

体内の不要物を効率よく

体外に排出できるんです！

また、

難消化性でんぷんは

ミネラルの吸収を

妨げないので、

ダイエット中にありがちな

ミネラル不足による、

イライラや貧血防止

にも繋がるんです！！

②糖質や脂肪の吸収を緩和する

温かいご飯は小腸や大腸に

すぐ吸収されるため、

脂肪になりやすいですが、

難消化性でんぷんに変わった

冷ご飯は小腸や大腸に

吸収されにくいため、

同じ量でもカロリーが

抑えられ、

ダイエット効果が

期待できるんです！！

また、

冷ご飯は血糖値の

急上昇を抑えるので、

太りにくい体質を

作る効果があります！

③噛む回数が増える

冷ご飯は温かいご飯よりも

少し固いため、

噛む回数が

増えます！！

よく噛んで食事をすることで

脳の満腹中枢が刺激され、

 早い時間で満足感を

得ることが出来ます！！

その結果、

自然に食事量を

抑えることが

出来るんです！

また、

難消化性でんぷんは

消化されにくいため

腹持ちを良くし、

空腹感＆無駄食いの

予防にも

繋がります！！

☆冷ご飯ダイエットの注意点！

①温めなおさない

冷ご飯を温めなおすと、

難消化性でんぷんの効果が

失われてしまします！

冷ご飯ダイエット中の

お弁当やおにぎりは、

温めないようにしましょう！

②急激に冷まさない！

急激に冷ますと

難消化性でんぷんに

なりにくいので、

常温で徐々に

冷ますように

しましょう！

③食べ過ぎない！

温かいご飯より

カロリーが

抑えられるからと

大量に食べては

意味がありません！

1食につき、

ご飯茶碗1杯までに

抑えるように

しましょう！！

この記事を読んだら

スマホにメモを

してください！！

今日のから

温かいご飯を

冷ご飯に換えて

行きましょう！！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！