「夏＝痩せる時期」は間違い⁈夏太りを防ぐ方法について！

こんにちは！

ゆきこです。

今回は

夏太りを防ぐ食事法

について

お話しします。

この記事を

読めば、

これからの夏の

過ごし方が

変わってきます。

「夏＝痩せる時期」

という考えが

「夏＝太りやすい時期」

という考え方に変わり、

夏の食生活を

見直すようになります！！

その結果、

夏太りを

防ぐことが出来、

お腹周りについてくる

脂肪を

stopすることが

できます！！

そして、

可愛い服を

夏が明けても

着続けることが

できます！！

逆に

この記事を

読まなければ、

「夏＝痩せる時期」

という

間違えた考えのまま、

今までの夏と同じ

食生活を送ってしまい、

どんどんお腹周りに

脂肪が溜まっていきます！！

夏初めに着ることが

できていた洋服も

夏が終わる頃には

着れなくなってしまい、

夏休み明けに

久々に会った友達からも

「夏の間に太った⁇」

なんてことを

言われてしまいます！！

そんなの

嫌ですよね⁇

そのためにも

この記事を

最後まで

読みましょう！！

「夏だから痩せる」は間違い！

夏になると

汗をかく量が多くなり

食欲が減ってしまうことから、

「夏＝痩せやすい」

と考える人もいますが、

その考えは

間違いです！！

夏にかく汗は

体温調節のための

ものであり、

運動をして出た汗では

無いので、

消費カロリーは

ほぼゼロです！！

また、

最近の夏は

クーラーの効いた涼しい屋内と

気温が高くとても暑い屋外の

気温差で

自律神経が乱され、

ホルモンバランスが

崩れてしまい、

代謝が低下して

しまいます。

そもそも気温が高く

自ら体温を上げなくていい夏は

基礎代謝も下がりがちに

なってしまいます！！

そのため、

夏は痩せやすい時期

というよりも

太りやすい時期に

なるんです！！

～夏太りを防ぐポイント～

①冷たい物を避ける！

夏になるとどうしても

冷たい物を

食べたり飲んだり

してしまいますが、

それは、

身体を冷やしてしまい

代謝を下げてしまうことに

繋がります。

また、

冷たいものを

摂取しすぎると

内臓が冷え

消化する力が

低下してしまい、

・胃もたれ

・消化不良

・便秘

などの

原因にも

繋がります！！

特に、

クーラーの効いた部屋で

冷たい物を摂取することは

余計に身体を

冷やしてしまうので

控えるようにしましょう！

②バランスの良い食事を！！

夏太りや夏バテを

防ぐためにも

バランスの良い食事を

摂ることが大切です！！

夏の暑い日の昼食は

冷たい素麺やうどん、

夕食は暑くて

作るのが面倒だからと

カレーや丼ものの食事に

なっていませんか？？

 このように、

夏の暑い日には

塩分や糖質が高い食事に

なってしまいがちです！！

バランスが取れていない

食事をとり続けと

栄養が偏るだけでなく

代謝も低下しやすくなります！

また、

塩分を多く取りすぎて

むくみの原因にも

なります！！

夏の食事には

・常にサラダを添える！

・具材には多くの野菜を入れる！

・麺類には具材をトッピングする！

といった工夫をして

少しでも栄養のある

食事をするようにしましょう！！

③ビタミンB群を多く摂る！

夏になり

栄養の偏った食事を

することで、

代謝に必要な

ビタミンB群が

不足してしまい、

更に代謝が低下する

原因に繋がります！！

そのためにも

夏場は特に

ビタミンB群を意識して

摂るようにしましょう！

ビタミンB群には

以下のようなものがあります！ 

このように

夏は痩せる季節では

ないんです！！

これからの

夏の過ごし方を

見直していく事が

大切です！

最後まで読んだら直ぐに

スマホにメモして下さい！

夏太りを防ぐためには、

正しい食生活を

送ることが大切です！

今年から夏場の食生活を

見直していきましょう！！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！