食べ方に一工夫！ダイエットに効果的なヨーグルトの食べ方について！

こんにちは！

ゆきこです！！

今回は

ヨーグルトを活用した

ダイエット方法について

お話します！！

この記事を

読めば、

ヨーグルトの

効果的な食べ方を

知ることができ、

今まで何気なく食べていた

ヨーグルトを

今日からはダイエットを

意識して

食べるように

なるんです！

その結果

痩せることができ、

スタイルのいい体を

手に入れることが

できるんです！！

そして、

今まで

着ていたサイズよりも

小さいサイズの洋服を

着ることが

できるように

なります！

サイズダウンすることで、

着ることができる

洋服が増え、

「オシャレが楽しい！」

と思えるように

なるんです！！

逆に

この記事を

読まなければ、

あなたは

ダイエットに効果的な

ヨーグルトの食べ方を

知らないままです！！

ダイエットには

ヨーグルトが良いと

知ってはいても、

ただ食べるだけでは、

痩せることが

できません！！

洋服も

サイズダウン

することなく、

逆に、

サイズアップ

してしまいます！！

今まで着ていた洋服が

着れなくなった…

なんて悲しい結果に

なるのは嫌ですよね⁇

痩せて、

着れる服を

増やしていきたい

ですよね⁈

その為にも

最後までこの記事を

読むべきです！！

～ヨーグルトダイエット～

ヨーグルトには

・腸内環境を整える

・便秘改善効果

・美肌に良い

・免疫を上げる

といった効果が

あります！！

このようにヨーグルトは

ダイエットだけでなく

 美容や健康にも

効果的な食品なんです！！

今回は

ダイエットに効果がある

食べ方について

紹介します！！

☆ヨーグルトダイエットのpoint

①夜に食べる！

朝にたべることが多い

ヨーグルトですが、

夜に食べることも

オススメです！！

夜にヨーグルトを

食べることで、

善玉菌が夜間に活性化し、

腸内環境を整えつつ、

有害物質や老廃物を

減らしてくれるんです！！

夜に食べると

22時～2時の

腸内が活発に働く、

「腸のゴールデンタイム」

といわれる時間帯に、

酸が腸を刺激するので

便秘予防に繋がるんです！！

食べる量は100～200gで

寝る直前ではなく、

就寝3時間前までに

食べるようにしましょう！！

②ホットヨーグルト

温めて食べることで、

ヨーグルトに含まれる

有効成分をより効率よく

吸収することが出来ます！！

また、

温めることで

胃や腸を冷やさずに

済むため、

 乳酸菌の働きが活発になり、

腸内環境が整い、

代謝upにも

繋がるんです！！

【ホットヨーグルトの作り方】

ヨーグルト100gに

大匙1杯の水を入れ、

500Wの電子レンジで

1分ほど温めれば

完成です！！

③果物と一緒に！

果物には食物繊維や

オリゴ糖が含まれており、

一緒に食べることで

より腸内環境を

整えてくれるんです！！

果物の中でも

リンゴ、キウイ、バナナが

オススメです！！

④おからヨーグルト

おからと一緒に食べることで

基礎代謝がupし

痩せやすい体を

手に入れることが出来ます！

また、

食物繊維も豊富なので

美腸を作るのに

効果的な食べ方です！！

【おからヨーグルトの作りかた】

おからパウダー大匙２と

無糖ヨーグルト大匙８を

混ぜ合わせるだけです！！

ヨーグルトダイエットには

無糖ヨーグルトを

使うのがオススメですが、

無糖が苦手な人は

砂糖の代わりに

蜂蜜やメープルシロップを

入れることをおススメします！

最後までこの記事を

読んだら、

スマホにメモして下さい！！

今日から

夕食後にヨーグルトを

毎日食べ、

痩せやすい体を

手に入れましょう！！

最後まで読んでいただき