間食を辞めれない人必見！？食習慣を見直すだけで間食を止める方法について！

こんにちは。

ゆきこです！

今回は

間食をしないための

方法について

お伝えします。 

この記事を

読めば、

今日から

お菓子を食べたいと

思うことが

無くなり、

今まで

お菓子に伸びていた

手を

「stop！」

することが

出来ます！

しかも、

簡単にできることなので

ストレスも

溜まることなく

続けられます！

その結果、

脂肪を

減らすことが出来

痩せることに

繋がります！

今までお腹周りを

気にして、

着ることが

出来なかった、

洋服たちが

着られるように

なるんです！！

逆に

この記事を

読まなければ、

 あなたは

間食を

止めることが

出来ずに

このまま

太り続けていく

一方です。

お腹周りには

脂肪が増え続け

醜い体型に

なり兼ねません！

着たい服を

見つけても

自分の体形に

自信が持てず、 

試着することすら

諦めてしまうことに

なります！

買い物を満足に

出来ないなんて

嫌ですよね？？

その為にも

この記事を

最後まで

読むべきです！！

①食事の時間を決めて、1日3食！

　

間食の量が多い人には

・食事の回数が少ない

・食事の時間が不定期

 という特徴が多くあります！

間食したくなる

原因の1つは

身体が空腹状態

であるということです。

1日3食しっかり食べていれば

無駄な空腹を

感じることが無く、

間食も自然と減ってきます！

ただし、

1日3食といっても

食時間の時間が長いと、

間食の量が増えてしまいます！

なので、

ある程度は食事の

時間を決めて、

1日3食とるように

しましょう！

②糖質メインの食事にしない！

・朝食はパン
・昼食はパスタ
・夕食は牛丼

といった

主食(糖質)を

中心とした食生活を

していませんか？

 このような

食生活は

間食を増やす原因に
繋がります！

糖質メインの食事は

血糖値の変動を

大きくしてしまい、

空腹感を強めてしまう上に

お腹いっぱいなのに

すぐにお腹が空き、

 結果的に、

間食の量を

増やしてしまうことに

なります！

ワンディッシュタイプの

食事ではなく、

定食スタイルの

食事をとるようにしましょう！

３、過度な糖質制限をしない 

糖質制限は

結果が出るのが早いため

人気がありますが、

極端に減らすと、

「糖質を身体に補給しろ！」

と脳からの指令が

発令されるため

甘い物を

食べたくなります！

その結果、

ついつい

お菓子を食べてしまい

摂取カロリーが増え、

返って太ってしまいます！

糖質の摂りすぎは

太る原因にも

なりますが、

制限しすぎることも

良くありません！

「朝、昼はしっかりご飯を食べ、

夜はおかずのみにする！」

といった工夫をして

食事をすることを

オススメします！

このように、

食生活を

少し見直すことで

お菓子を食べたいと

思うことが少なく

なってきます！

無理に辞めようとすると

ストレスになり、

継続が出来ません。

ダイエットは

ストレスにならない程度で

行っていくことが

大切です！！

この記事を

読んだら、

直ぐに

スマホにメモ

してください！！

そして、

今日から

食生活を

見直して、

間食を

減らして

いきましょう!

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！