太る原因は日頃の食べ方に？！太りやすい食べ方とその改善法について！

こんにちは！

ゆきこです！

今回は

太りやすくなる

食べ方について

お話します！

この記事を

読めば、

食事の仕方を

見直すことが出来

すぐに改善することが

出来ます！

日々の食生活を

少しだけ

変えるだけで、

ダイエットの

成功率も

上がります！ 

食事制限や

無理な運動を

することもないため、

ストレスを

溜めることなく

痩せれるんです！

そして、

可愛い服を

買うこと、

着ることが

出来ます！ 

逆に

この記事を

読まなければ、

あなたは

太ったままです！ 

太りやす食べ方を

辞めることが

出来ず、

お腹周りには

より脂肪がたまり、

どんどん太っていく

一方です！ 

自分にどんどん

自信がなくなり、

体型をカバーする

洋服ばかりを

選んでいきます！

可愛い洋服を

見つけても、

「この服着たいけど、

　お腹周りが気になるな…。」

と諦めて

着ることなく

終わってしまいます！

そんなのは

嫌じゃないですか？

自分の好きな服を

自由に選んで

着たいですよね？？

そして、

周りからも、

「痩せた？！」

「可愛くなったね！」

と言って

もらいたいですよね？

そのためにも、

この記事を

最後まで

読んでください！！

☆太りやすくなる3つの食べ方と

その改善法☆

①「ながら食い」 

あなたは、

スマホ、TV、PC

を見ながら

ご飯を食べていませんか？

ながら食いをすると

摂取カロリーが

増えがちになります！

ながら食いのダメな点は

・満足感が少ない。

・何をどれだけ食べたかが

　把握しにくい。

そのため、

気付いた時には

食べすぎてしまっている…。

という状況になり、

摂取カロリーが増え、

太りやすくなります！

「ながら食い」を

辞めるためには、

食事に集中できる

環境作りが大切です！

TVやPCは消し、

スマホは見えない所に

置きましょう！

食事を良く味わうことで、

少量でも満足感を

感じられるように

なります！

②「朝ご飯を食べていない」

ダイエットには

1日3食しっかりと

食べることが

大切です！！

食事の回数が少ないと

その分痩せると

思われがちです。

しかし、

1食分を欠食すると

・他の食事を食べすぎる。

・身体が餓死状態になり

　必要以上に体脂肪を

　溜め込む。

という状態になり、

逆に太りやすく

なります！

また、

欠食後の食事では

血糖値が急上昇するため

身体の負担になります！

1日3食の食事の中で、

最もスキップされやすいのが

朝食です。

「朝は忙しい！」

「朝から食欲がない！」

このように、

朝食を抜いている人が

最近増えてきています！

フルーツや野菜ジュースなど

手軽なもので良いので、

朝から食べる習慣を

付けるようにしましょう！

朝から食べる気がしない人は、

前日の夜の食べ物が

消化されていない

可能性があります！

夜は極力

脂っこい物は控え、

腹八分目を

意識するようにしましょう！

③「塩分の摂りすぎ」

塩分の摂りすぎは

「むくみ」の原因に

繋がってきます！

また、

濃い味付けは

食欲を増進させるため、

ご飯の食べすぎにも

繋がってきます！

外食や市販のお弁当は

塩分の量が多いので、

ダイエット中は

控えるようにしましょう！

自炊の時は、

・だしを多めにとり、

　醤油や味噌の量を少なくする。

・ハーブや香辛料を活用し

　味のアクセントにする。

・鮮度の良い食材を使う。

 など工夫すると

塩分少なめでも

満足感のある味に

仕上がります！

どうですか？？

あなたに1つでも

当てはまるものが

ありませんでしたか？

この記事を読んだら

直ぐにスマホで

メモしてください！

そして、

今日から

自分の食べ方を見直し、

意識して

直していきましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！