女性にとっての痩せやすい時期⁈月経周期を利用したダイエット方法！
こんにちは！
ゆきこです！
今回は
女性にとっての
痩せやすい時期と
痩せにくい時期
についてお話します！！
この記事を
読めば、
自分にとって
いつが痩せやすいのかを
知ることができ、
効率よく
ダイエットすることが
できます！
また、
痩せにくい期間には
無理なダイエットを
しなくなり、
ダイエットに対して
ストレスが
溜まることも
なくなります！！
逆に
この記事を
読まなければ、
痩せやすい時期を
逃して
痩せることが
出来なかったり、
痩せにくい時期に
懸命にダイエットしても
結果が出なかったりして
思うようにいかず、
ダイエットに対して
ストレスを
感じるようになります！
その結果、
ダイエットは続かず、
あなたは
太ったままです！！
そしてこれからも、
痩せない自分に、
ダイエットを
続けれない自分に
対して、
自信を
持てないままです。
そんなのは
嫌ですよね？？
ダイエットを成功させ、
痩せた自分に
自信を
持ちたくないですか？！
そして、
これからの時期、
可愛い水着や洋服を着て
楽しく遊びたいですよね？
その為にも、
最後まで
この記事を
読みましょう！
ダイエットを
続けるためには、
月経周期を基に
ダイエットカレンダーを
作ることを
オススメします！
女性は
月経周期によって
心身の状態が
大きく変わります。
なので、
月経周期によって
痩せやすい時期と
痩せにくい時期に
分けられるんです！
まず
月経周期について
お話します！
月経周期とは
月経開始日から
次の月経の前日までの
日数のことを言います！
一般的な日数は
約28日とされています。
～月経周期の1サイクル～
・月経期（月経開始～7日目）
・月経後（8日目～14日目）
・排卵後（15日目～21日目）
・月経前（22日目～28日目）
月経周期には
2つの
女性ホルモンが
関与しています！
エストロゲンとは、
・肌や髪に潤いを与える
・心と体を整える
・イライラやむくみが取れる
・気持ちが前向きになる
といった作用があり
ダイエットに
プラス効果を
与えるホルモンです！
別名「美人ホルモン」
とも言われています！
プロゲステロンとは、
・イライラし憂鬱な気分になる
・むくみやすくなる
・食欲のコントロールが難しい
・美容面にも影響が出る
といった作用があり、
ダイエットには
マイナス効果の
ホルモンです！
つまり、
分泌されると
痩せやすい時期に、
分泌されると
痩せにくい時期に
なるんです！
☆痩せやすい時期
◎月経後
エストロゲンが上昇し
代謝がupします！
精神的にも
前向きになるので
ダイエットの
頑張り時です！
◎排卵後
月経後の勢いで
ダイエットが
継続しやすいです！
しかし、
早い人は
この期間の後半で
分泌されます！
心身の変化には
気をつけましょう！
☆痩せにくい時期
◎月経前
プロゲステロンが上昇し、
むくみ、便秘、体重の増加
と言った変化が出てきます。
気分も憂鬱に
なりやすく、
1番痩せにくい
タイミングです！
栄養のある
食べ物を食べて、
ダイエットを
少し休みましょう！
◎月経期
基礎体温が下がり、
血行が悪くなり
肌も乾燥しやすく
なります！
心身ともに
ブルーな時期に
なります！
まずは
身体を温めることを
大切にしましょう！！
このように、
女性の
月経周期は
ダイエットに
とても影響しています！
痩せにくい期間は
無理なダイエットをせず、
休むことを
オススメします！
そして、
痩せやすい期間に
思いっきり
ダイエットを
しましょう！！
そのためにも、
月経周期をもとに
ダイエットカレンダーを
作り、
あなたにとっての
痩せやすい時期と
痩せにくい期間を
把握しましょう！！
最近では
スマホのアプリで
月経記録を
付けることができます！
なので、
今すぐ、
アプリを
インストールして、
月経記録を付けて
ください！！
最後まで
読んでくれて
ありがとうございます！
