痩せる近道？！「食べて痩せる」ための鍵について！

こんにちは。ゆきこです！

今回

痩せる近道となるポイント

について教えます！

この記事を読むと

今までの食事を

見直すことができ、

痩せやすい身体を

手に入れることが出来ます！

逆に

この記事を読まなければ

これまでと変わらず

痩せずに

太っていく一方です！ 

周りが夏に向けて

痩せていくのに

自分だけそのまま…。

なんてことになります。

そんなのは嫌ですよね？！

可愛い水着や洋服を

着こなし

男子の

目線を引き付ける

きれいな身体を

手に入れたいですよね？！

今回お教えする

痩せる近道のポイントととなるのは、

「腸内環境」です！

お腹周りをスリムにするためには

腸内環境を整えることが必要です！

腸内環境が整っていると、

消化、吸収、排泄がスムーズにいき

必要な場所に必要な栄養素が

届きやすくなります。

その結果、

代謝が高まって

痩せる身体が

手に入ります！！

逆に

腸内環境が悪いと、

腸の運動が低下し、

便秘になり、代謝も低下して

その結果、

太りやすい身体

になります！！

なので、

痩せるためには

まず、腸内環境を整えましょう！

そのためにも、

食物繊維を取ることが

大切です！

食物繊維には

不溶性と水溶性の

２つがあります！

☆不溶性食物繊維の働き

・よく噛んで食べるため、早食いや食べすぎの防止に！

・便の量を増やして便通を促進する！

・大腸内で発酵、分解され腸内環境を整える！

（おから、キノコ、枝豆、切り干し大根など）

☆水溶性食物繊維の働き

・胃腸内をゆっくり移動するため、満腹感が長続きする！

・血糖値の急激な上昇を防ぐ！

・大腸内で発酵、分解され腸内環境を整える！

（大麦、ワカメ、里芋、オクラなど)

このように食物繊維は

・腸内環境を整える

・食べすぎ防止

・食後の血糖値上昇の緩和

と、身体に良い影響を与えます。

また、

食物繊維を多く含む食品は

低カロリーということもあって

ダイエットには最適な食品です！！

☆食物繊維を多く含む食品

・大麦(100gあたり9.6g）

・ゴボウ(1本当たり8.6g)

・切り干し大根(100g当たり20.7g）

・モロヘイヤ(100g当たり5.9g）

・干ししいたけ(100g当たり41g)

☆オススメの料理

・大麦を使った麦ご飯

・大麦を使ったハンバーグ

・きんぴらごぼう

・切り干し大根の煮物

・モロヘイヤの味噌汁

食物繊維は「食べて痩せる」ための

鍵となります！！

今日から一品ずつ取り入れて

腸内環境を 整えましょう！

そして、

痩せる身体を手に入れましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。