ストレスが溜まらない！？ダイエットに効果的な食事方法！

こんにちは！ゆきこです。

あなたはダイエットを始めるとき、何を考えますか？

・食事の量を減らそう！

とか、

・炭水化物を食べない！

とか、

・食事を野菜だけにする！

と考える人が多いと思います。

確かにその方法でも体重は落ちると思います。

でも、よく考えてみてください！

それらを続けていくことはできますか？

殆どの人がストレスが溜まり、

途中で辞めてしまうと思います。 

ダイエットを始めても、ストレスが溜まって

続かなければすぐにリバウンドします！

なので、痩せた体型を維持するためには、

ダイエットを継続することが大切です！

この記事では、ストレスが溜まることなく、

継続していける

ダイエットに良い食事方法を教えます！

日頃の食事方法を少し変えるだけで、

食事制限なしのダイエットが出来ます！！

☆食事のスタートは汁物、野菜類から

食事をする時は

汁物→野菜→肉・魚→炭水化物

の順番で食べることがおススメです！

野菜や温かい汁物には

血糖値の上昇を緩やかにし、

体脂肪の蓄積を防ぐ効果があります。

食物繊維を多く含んでいる食品にも

同じような働きがあるので、

キノコや海藻類も食事の最初に

食べることをおススメします！！

しかし、野菜なら何でもOKではありません！

レンコンや大根などの根菜、カボチャやイモ類は

糖質が多いため、肉や魚の後に食べましょう！！

☆食事中の水分の摂りすぎはNG！！

食事中の水の摂りすぎはよくありません！！

なぜなら、

無意識に食べ物を

流し込んでいることが多いからです。

食事中に

1回水を飲むことで、噛む回数が10回減る

と言われています。

また、水分を摂りすぎることで、

・胃液が薄くなり消化活動に悪影響を及ぼす

・胃の体積を大きくしてしまい、食べすぎに繋がる

といったデメリットも生じます！

水は食事前に1杯飲むことが良いと言われています！

なので、食事中は水の入ったグラスを

なるべく遠ざけて、水の摂取を控えることが

大切です！

今までの食事方法を見直し、

ダイエットに繋がる食事方法を

意識していきましょう！！

最後まで見みてくれて

ありがとうございます！！